Le estati nell’ultimo ventennio sono diventate mediamente 3 gradi più calde di quelle del trentennio precedente e sono aumentate in intensità e durata anche le ondate di caldo intenso, le più pericolose per i soggetti sensibili agli eccessi termici. Tralasciando qui di affrontare i disagi, i disturbi e i pericoli collegati all’afa, ricordiamo comunque qualche utile consiglio per chi ogni estate si ritrova a combattere contro il caldo.
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Consigli
- bere molti liquidi, anche oltre la propria sensazione di sete, privilegiando acqua, succhi di frutta e di verdura (evitare caffè e alcolici);
- limitare l’attività fisica, non solo nelle ore centrali del giorno, ma anche la sera quando la temperatura sì scende, ma l’umidità può addirittura aumentare;
- impostare una dieta appropriata, privilegiando cibi leggeri, frutta e verdura;
- evitare l’esposizione prolungata al sole e utilizzare cappelli per riparare la testa;
- sfruttare ventilatori e condizionatori, ma con moderazione (mai puntarsi il getto d’aria addosso e mai impostare temperature inferiori ai 24 °C);
- scegliere un abbigliamento comodo, dai colori chiari e di fibre naturali (cotone, lino, seta);
- fare bagni o docce con acqua fresca, mai fredda.
Questi suggerimenti sono particolarmente importanti per alcune categorie maggiormente a rischio: i bambini al di sotto dei quattro anni, gli anziani oltre 70/80, gli obesi, chi è costretto a svolgere intense attività fisiche all’aperto e i cardiopatici.
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Fonte: MeteoGiuliacci.it
Autore:
Mario Giuliacci